Какая добавка кальция лучше всего подходит годовалому ребенку?

Какая добавка кальция лучше всего подходит годовалому ребенку?

С популяризацией родительских знаний все больше родителей обращают внимание на потребление кальция годовалыми детьми. Кальций является ключевым питательным веществом для развития костей и зубов ребенка, но многие родители не понимают, как с научной точки зрения дополнять кальций. В этой статье вы найдете подробное руководство по добавкам кальция, основанное на актуальных темах и популярном контенте в Интернете за последние 10 дней.

1. Суточная потребность ребенка в кальции в возрасте 1 года.

Согласно рекомендациям Китайского общества питания, суточная норма кальция для годовалых детей составляет 250-300 мг. Ниже приводится сравнение содержания кальция в обычных продуктах питания:

2. Рекомендации по выбору лучших продуктов, дополняющих кальций.

1.молочные продукты: После 1 года можно постепенно вводить чистое молоко, йогурт и сыр. Обязательно выбирайте продукты без сахара и добавок.

2.Соевые продукты: рекомендуется употреблять мягкий тофу, творог из тофу и другие легкоусвояемые соевые продукты 2-3 раза в неделю.

3.темно-зеленые овощи: например, шпинат (необходимо бланшировать для удаления щавелевой кислоты), рапс и т. д., из которых можно сделать овощное пюре или нарезать и добавить в кашу.

4.Орехи: Тахини (разведенная) – хороший выбор, но будьте осторожны при проведении тестов на аллергию.

3. Меры предосторожности при приеме добавок кальция

4. Рекомендуемые популярные рецепты добавок кальция

1.Сырное тыквенное пюре: 50 г приготовленной на пару тыквы + 10 г сыра, равномерно перемешать.

2.Лапша с кунжутным соусом: Детская лапша 30 г + разбавленный кунжутный соус 5 г + нарезанные овощи.

3.Овощной блинчик с тофу: 30г мягкого тофу + тертая морковь + мука, обжарить на слабом огне.

5. Анализ заблуждений относительно добавок кальция

1.Костный бульон для добавки кальция: Фактическое содержание кальция очень низкое (около 2-4 мг/100 мл), а содержание жира высокое.

2.Слепое употребление добавок кальция: Здоровые дети могут удовлетворить свои потребности с помощью диеты. Чрезмерное употребление может вызвать запор.

3.Пренебречь поглощающей способностью: Наилучшее усвоение достигается тогда, когда соотношение кальция и фосфора составляет 2:1, а грудное молоко и молочные смеси наиболее соответствуют этому соотношению.

6. Совет эксперта

Директор отделения питания Пекинской детской больницы отметил: «Одногодовалые дети должны отдавать приоритет добавкам кальция через диету. Обеспечьте ежедневное употребление 500 мл молочных продуктов в сочетании с соответствующим количеством соевых продуктов и овощей, которые в основном могут удовлетворить их потребности. При появлении очевидных симптомов дефицита кальция необходимо принимать добавки кальция под руководством врача».

Наконец, родителям напоминают, что рост и развитие каждого ребенка различны. Регулярные медицинские осмотры и консультации с профессиональными врачами являются ключом к обеспечению научно обоснованного приема добавок кальция.